La fatigue oculaire due aux écrans n’est pas une fatalité !

Rate this post

Au bout de nombreuses heures passées devant l’écran, une fatigue oculaire peut se faire sentir. Heureusement il existe quelques astuces simples à mettre en place au bureau afin de fatiguer ses yeux le moins possible.
Que ce soit un écran d’ordinateur, de tablette ou de smartphone, au bout de plusieurs heures répétées, passées à fixer des écrans pixellisés sur votre lieu de travail, vos yeux vont se fatiguer et cela peut entraîner des picotements oculaires, des brûlures, voir éventuellement l’apparition de migraines ophtalmiques.
Quelques solutions existent pour en subir moins les désagréments.

Ajuster le contraste et adopter une bonne luminosité

Dès lors que la luminosité extérieure commence à baisser, tandis que votre écran continue à émettre une forte lumière, il faut impérativement l’ajuster pour éviter des soucis oculaires.

Si vous voulez abaisser la luminosité qui se trouve en excès parfois, il suffit de placer une lampe de bureau à proximité directe de l’écran. Ce geste simple permet d’apaiser les éventuelles tensions au niveau de vos yeux. Autre astuce utile, ne pas diriger la lumière du bureau directement vers vous mais placez celle-ci sur un meuble au niveau de votre écran d’ordinateur afin d’équilibrer la luminosité diffusée.
Parfois il suffit juste de régler correctement votre PC pour avoir une luminosité et un contraste adapté. Car s’il n’y a pas assez de lumière, vous allez forcément pousser davantage sur vos yeux pour lire le contenu. Au contraire trop de lumière va les fatiguer prématurément. Vous pouvez également télécharger des outils comme Flux, qui atténuent la lumière au fur et à mesure de la journée et adaptent les tons orangés de votre écran selon l’heure. Pratique pour ceux qui travaillent tard le soir et cela peut vite vous permettre de retrouver une sérénité visuelle !

Attention à la posture et à la durée des pauses !


Il ne faut surtout pas rester trop longtemps à fixer un écran. Toutes les deux heures minimums, levez-vous de votre siège et partez faire un petit tour pour que vos yeux regardent autre chose qu’un écran. N’en profitez donc pas pour fixer votre téléphone ! Allez dire bonjour à un collègue par exemple, en plus cela crée du lien social ! Et si vous le pouvez, essayez de fixer une ligne d’horizon pendant 10 secondes. Mieux vaut avoir une vue dégagée près d’une fenêtre ! En effet, dans nos sociétés actuelles on ne regarde plus assez loin et on ne fait plus assez travailler nos yeux sur la vision à longue portée.

No comments
Share:

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *